传染病的传播离不开“传染源、传播途径、易感人群”三个关键环节，只要切断其中任一环节，就能有效降低感染风险。结合日常场景，从季节性防控、日常防护、疫苗认知三个核心方向，为大家梳理实用的防控知识，帮助大家科学应对传染病威胁。

 一、季节性防控：跟着季节调整，精准应对高发传染病

 不同季节的气候条件，会影响传染病的传播态势，针对性做好防控能事半功倍。

 春季（3-5月）：气温回升、湿度增加，是流感、麻疹、手足口病、诺如病毒感染的高发期。此时要注意室内通风，避免去人群密集的密闭场所；儿童、老年人等易感人群尽量减少外出聚集，若出现发热、皮疹、呕吐等症状及时就医。

 夏季（6-8月）：高温高湿环境易滋生蚊虫，登革热、流行性乙型脑炎等虫媒传染病高发，同时细菌性痢疾、伤寒等肠道传染病也需警惕。防控重点是做好防蚊措施，如安装纱窗、使用蚊帐、涂抹驱蚊剂，清理室内外积水杜绝蚊虫滋生；注意饮食卫生，不喝生水、不吃变质食物，生熟食物分开存放和加工。

 秋季（9-11月）：气温骤降、昼夜温差大，流感、普通感冒卷土重来，同时轮状病毒感染在儿童群体中高发。要及时增减衣物，做好保暖；保持室内通风，加强体育锻炼增强免疫力；儿童出现腹泻、呕吐时，及时补充水分，避免脱水并及时就医。

 冬季（12-2月）：低温环境利于病毒存活，流感、新冠病毒感染、支原体肺炎等呼吸道传染病高发。要减少不必要的外出聚集，外出时规范佩戴口罩；室内定期通风消毒，保持空气流通；老年人、慢性病患者等高危人群尽量避免去人群密集场所，做好个人保暖和健康监测。

 二、日常防护：细节入手，养成健康生活习惯

 日常防护是预防传染病的基础，简单易操作的小习惯，能有效筑牢健康防线。

 1.勤洗手：这是最有效的防控手段之一。在饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后、咳嗽或打喷嚏后、接触口鼻眼之前，务必用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓双手至少20秒，搓洗范围包括手心、手背、指缝、指尖、拇指和手腕。若没有流动水，可使用含酒精的免洗洗手液应急。

 2.规范佩戴口罩：在人群密集场所、乘坐公共交通工具、前往医疗机构时，要规范佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，避免口罩下滑露出口鼻，佩戴时间不宜过长，一般4小时内更换，污染或潮湿后及时更换。

 3.保持社交距离：与他人交流时，尽量保持1米以上的距离，避免近距离接触有发热、咳嗽等症状的人员。

 4.注意饮食与环境卫生：饮食要均衡营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物，增强免疫力；不食用野生动物，生熟食物分开处理。居家和工作场所要定期打扫，保持整洁，定期通风，可使用含氯消毒剂等对高频接触的物体表面进行消毒。

 5.加强锻炼与规律作息：坚持适度的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，增强体质；保证充足的睡眠，避免熬夜，维持免疫系统的正常功能。

 三、疫苗认知：科学接种，主动抵御传染病

 疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段之一，能帮助人体提前建立免疫屏障，抵御病毒入侵。

 1.必打疫苗不能少：国家免费提供的一类疫苗，如乙肝疫苗、脊灰疫苗、麻疹疫苗、流感疫苗等，是针对高发传染病的核心防控手段，符合接种条件的人群（尤其是儿童、老年人、慢性病患者等易感人群）要按时全程接种。

 2.疫苗接种的注意事项：接种前要告知医生自身的健康状况，如是否有过敏史、发热、慢性病急性发作等情况；接种后要在接种点留观30分钟，无异常后再离开；接种后若出现轻微发热、局部红肿等反应，一般无需特殊处理，若反应严重或持续不缓解，要及时就医。

 3.破除疫苗误区：部分人认为“接种疫苗后就一定不会生病”，其实疫苗的保护率并非100%，但能显著降低感染风险和重症发生率；也有人担心疫苗的安全性，事实上，正规疫苗经过严格的临床试验和审批，安全性有充分保障，接种疫苗的获益远大于风险。

 传染病防控并非一蹴而就，需要每个人从日常细节入手，养成良好的健康习惯，科学做好季节性防控，主动接种疫苗，才能共同筑牢全社会的健康防线。

（来源：中国流感疫苗预防接种技术指南等 编辑：赵嘉琳 初审：乃比江·艾比布拉 二审：甫拉提·孜亚旦 终审：吴志刚）